Gracias al coach Jorge Serrano
J: El espejo de voz es una herramienta de comunicación, de presencia y de atención.
Y consiste en lo siguiente.
A partir de este momento vas a repetir palabra por palabra lo que voy diciendo hasta que diga tu nombre.
¿De acuerdo?
S: De acuerdo.
J: Perfecto.
S: Perfecto.
J: ¿Y ahora?
S: ¿Y ahora?
J: ¿Estás repitiendo?
S: ¿Estás repitiendo?
J: Y repite palabra por palabra…lo que voy diciendo.
J: Y ahora voy a empezar a hablar un poco mas rápido, y tu vas a repetir lo que voy diciendo cada vez mas cerca de mis palabras.
De manera que parece que estamos hablando casi al mismo tiempo.
Y cuando diga tu nombre, vas a hacer lo mismo en silencio en tu mente Santiago
J: y ahora Santiago estás repitiendo mentalmente
Cada palabra que voy diciendo a medida que la voy diciendo lo más pegado posible a mis palabras y a la vez que haces esto te invito a que expandas tu
atención y escuches la música que está sonando en el fondo escuches los niños que están jugando detrás en el parque ese coche que pasa a la vez que sigues
repitiendo palabra por palabra lo que voy diciendo y presta atención al mismo tiempo expande tu atención a las sensaciones que tienes por dentro y también al silencio que hay cuando hago una pausa entre mis palabras y ahora
¿Qué sientes?
¿Qué escuchas?
Qué ves?
Responde a estas preguntas y mientras yo haré espejo de voz de lo que tú digas
S: oigo la música pero tampoco pero sigo tú el hilo de tus palabras sin que me moleste la música que antes me molestaba y que es diferente ahora con
respecto hace cinco minutos antes de empezar a usar el espejo de voz además de esa falta de molestia con respecto a la música
que me he relajado y que siento como como silencios como calma entre las palabras
Y ahora en la próxima vez que respondas a mi pregunta haz espejo de voz a ti mismo a la vez que respondes
¿Qué ha cambiado en ti con respecto a hace cinco minutos?
más tranquilidad y menos ansiedad y creo que es por como si me costara como si estuviera obsesionado por hacerme entender en vez de por expresar lo que
lo que hay en la conversación
Y ¿Qué es diferente ahora cuando haces espejo de
voz de tus propias palabras?
Pues sobre todo la sensación corporal
¿Qué sensación tienes ahora?
De muchísima más calma
Y fíjate que tus frases son más cortas
haces más pausas y todo sucede de manera natural
sí
Este es mi regalo y esta es mi propuesta para ti que a partir de ahora cada vez que estés conversando con alguien recuerdes el espejo de voz hagas espejo
de voz de esa persona porque le estarás regalando tu atención plena que es lo mejor lo más bonito desde mi perspectiva que le podemos regalar a la persona y a la vez estarás en un estado de calma y de presencia de manera que si es alguien que te está gritando te está diciendo alguna cosa que no nos hace gracia normalmente también tendrás toda tu atención fuera y el efecto dentro será como más suave más amortiguada porque sabes que es un tema de esa persona y lo estarás acompañando a desahogarse que es bueno para ella y si es un tema que te interesa enormemente desde este lugar vas a recordar mucho más y serás capaz también de responder a sus preguntas desde esa calma desde ese centro y eso creará un impacto un efecto diferente también en la conversación y en ella
¿Aceptas el desafío?
Lo acepto, muchas gracias